早睡晚起 冬天睡懶覺(jué)起床時(shí)間晚一些有好處

http://www.3150000.cn?? 2017-12-01 22:46　??來(lái)源 溫州視線綜合

　　冬季養(yǎng)生應(yīng)該早睡晚起：沒(méi)看錯(cuò)，是晚一點(diǎn)起床，冬天早睡是好的，但是起床時(shí)間晚一些有好處，就好像有些動(dòng)物要冬眠，人雖然不需要冬眠，但是中醫(yī)認(rèn)為，冬天早睡晚起才合乎陰陽(yáng)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)。早臥晚起，必待日光……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，養(yǎng)生者少。”

　　中醫(yī)的養(yǎng)生理念特別強(qiáng)調(diào)“天人合一”，冬季天寒地凍，草木凋零，動(dòng)植物多處于冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年生長(zhǎng)做準(zhǔn)備。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動(dòng)，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣，損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們?cè)诙驹缢砥?，有利于?yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，對(duì)健康有益。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對(duì)人體侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，也可避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。同時(shí)，充足的睡眠還有利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強(qiáng)，有益于預(yù)防疾病。

　　所以，“早睡早起身體好”在冬天養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是不科學(xué)的，但多睡也應(yīng)有個(gè)限度，每天睡到日上三竿，餓壞了腸胃就不是養(yǎng)生了。

編輯： yujeu