夏天喝什么飲料好

http://www.3150000.cn?? 2015-07-19 13:13　??來源 溫州視線綜合

　　夏季出汗多，必須要及時(shí)補(bǔ)充水分人才會(huì)健康。其實(shí)，喝飲料不僅僅是解渴，夏季養(yǎng)生喝什么飲料對身體好也有講究。夏天可以喝礦泉水、純凈水，天然的礦物質(zhì)水更好，還有碳酸飲料、果蔬飲料、茶等等。怎么喝才喝出健康，請看小編慢慢道來。

夏天喝什么飲料好

　　喝碳酸氣飲料可以消暑，排汗，散發(fā)熱量。炎熱夏季，喝上一瓶冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，絕對爽翻天，這類飲料的關(guān)鍵成分是水，二氧化碳，碳水化合物，還含有咖啡因，磷酸等。

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　　果蔬飲料是由新鮮、冷藏的水果或者是蔬菜加工制成的飲料。果蔬飲料里往往含有或者是添加很多維生素還有礦物質(zhì)，對于保持人體健康很有益。不過假如大量喝果汁飲料，容易食欲下降，造成人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪還有微量元素的缺乏。果蔬飲料富含糖，熱量很高，多喝會(huì)引起熱量攝入增加，想減肥的女士少喝。要注意的是，就算果汁營養(yǎng)很豐富，也不可以用果汁將水果代替。在加工的時(shí)候，果蔬汁雖可以保持水果的很多營養(yǎng)成分，不過去除了大量的纖維素還有果膠，而這些營養(yǎng)素可以幫助消化，潤腸排毒：新鮮水果可以幫助消化和潤腸通便，果汁就不行。

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　　乳品飲料能讓人體腸道有益菌群增加。可以調(diào)理腸胃增進(jìn)食欲、幫助消化吸收等，并且，因?yàn)榭谖丢?dú)特，很多人都喜歡。不過乳品飲料的營養(yǎng)價(jià)值與牛奶和酸奶差遠(yuǎn)了，因此，不可以因?yàn)楹热槠凤嬃隙鴮⒌鞍踪|(zhì)的攝入忽視了，當(dāng)然更不可以用乳品飲料將牛奶和酸奶代替。乳酸奶飲料富含糖。通常有10%～13%，假如喝太多會(huì)引起熱量攝入過多，造成肥胖。

夏天喝什么飲料好

　　爽口的茶飲料可以利尿、防暑降溫，夏天健身喝很不錯(cuò)。同時(shí)茶飲料和茶水差不多，含有定量的維生素，能保護(hù)皮膚，降低紫外線輻射。還有一些涼茶，如王老吉涼茶，在飲料里添加了很多中草藥成分，如菊花、金銀花、夏枯草等，這些中草藥成分可以清熱祛濕、解毒、預(yù)防上火等，夏季喝很好。涼茶并非老少皆宜。脾胃虛寒、體質(zhì)較差的人別喝太多。

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　　運(yùn)動(dòng)飲料，(如康比特健身飲)功能特殊，在運(yùn)動(dòng)前、中、后適合一定人群喝，其營養(yǎng)成分和普通飲料差別比較大，運(yùn)動(dòng)飲料里沒碳酸氣，不會(huì)讓胃腸覺得不適;沒有酒精也沒有咖啡因，滲透壓低。運(yùn)動(dòng)飲料針對性比較強(qiáng)。所以也不可以不加控制地隨時(shí)隨性喝。在運(yùn)動(dòng)而流汗很多的狀態(tài)下，建議喝運(yùn)動(dòng)飲料，其中的電解質(zhì)、維生素還有無機(jī)鹽能迅速補(bǔ)充人體機(jī)能，對運(yùn)動(dòng)中的能量供給還有運(yùn)動(dòng)后的體力恢復(fù)幫助非常大，在夏季因?yàn)榇罅苛骱梗娊赓|(zhì)、維生素等會(huì)丟失很多，假如不可以及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)破壞體液酸堿平衡，這時(shí)適量喝運(yùn)動(dòng)飲料很不錯(cuò)。在不運(yùn)動(dòng)還有沒大量流汗的狀態(tài)下喝運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)攝入很多的熱量。

夏天喝什么飲料好

　　天氣炎熱，容易犯困，在午后時(shí)分，喝點(diǎn)功能飲料可以提高工作效率，原因是這些飲料里含有定量的咖啡因成分，可以興奮神經(jīng)，一些功能飲料還可以抗疲勞、提高免疫力等，關(guān)鍵是飲料中的中草藥在起效果，運(yùn)動(dòng)飲料也是功能性飲料，可以提高運(yùn)動(dòng)能力，補(bǔ)充丟失營養(yǎng)素。功能性飲料應(yīng)該有針對性地選擇，含有咖啡因，有興奮神經(jīng)的功能飲料，兒童、孕婦別喝，神經(jīng)衰弱，睡眠不好的人要少喝。

編輯： yujeu