冬季如何養(yǎng)胃 冬季養(yǎng)胃的最佳時(shí)節(jié) 養(yǎng)好胃會(huì)讓你更美麗

http://www.3150000.cn?? 2013-02-13 22:26　??來源 網(wǎng)絡(luò)

　　冬季如何養(yǎng)胃？胃的健康很重要，和女性的起色也有很大的關(guān)聯(lián)。所以想要?dú)馍酶利?，就先從養(yǎng)胃做起吧。中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)胃的最佳時(shí)節(jié)在冬季，那么冬季如何養(yǎng)胃呢？以下是冬季養(yǎng)胃的最佳時(shí)間表：

　　7：00 喝杯溫開水

　　早晨起床喝水是為了補(bǔ)充身體流失的水分，不過一定要喝溫水哦。早晨是人體陽氣生發(fā)之時(shí)，喝涼水屬于“逆勢(shì)而為”，會(huì)給胃帶來“傷害”。

　　8：00 早餐營養(yǎng)足

　　我們都知道早餐不吃容易得胃病，調(diào)查表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。而且吃早飯最好要營養(yǎng)均衡，最好有豆類、谷類、奶類等食品。

　　9：30 晨練別受寒

　　冬季晨練要對(duì)胃部做好保暖工作，由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受“涼”。特別是老人，體質(zhì)差，所以早晨晨練要注意胃部保暖。

　　12：00 午飯前喝湯

　　飯前喝點(diǎn)湯有利于消化，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時(shí)。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對(duì)腸道消化液的影響很小。不過湯不適合和米飯一起下肚，因?yàn)槊罪堅(jiān)跊]有充分咀嚼的情況下不容易消化，反而會(huì)引起消化不良。

　　15：00 找老友聊天

　　冬天天氣冷，所以人的情緒都不會(huì)太高，而且生氣后也不容易恢復(fù)，所以就需要找人陪你聊聊天了，可以通過聊天讓自己的胃“暖”起來。

　　18：00 晚飯別太飽

　　晚餐最好不要吃太飽，可以在中飯和晚飯之間先吃點(diǎn)東西，這樣晚餐就不會(huì)吃的太多太飽了。

　　19：00 站立助消化

　　胃容易有灼熱感的人，飯后可以起來走走，如果直接躺著或坐著容易使食物反流到食道，使癥狀加劇。另外，飯后也不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)和洗澡。

　　胃好起色也會(huì)好了，愛美的女性朋友不要只顧著外表的打扮而忽視了內(nèi)部的保養(yǎng)哦！想要美麗，先從內(nèi)部的保養(yǎng)做起吧。

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