鬧鐘驚醒相當(dāng)于醉酒 有這么嚴(yán)重嗎? 專家稱確實(shí)相當(dāng)于醉酒

http://www.3150000.cn?? 2012-06-29 22:36　??來(lái)源 溫州視線

　　今日微博熱點(diǎn)話題是：鬧鐘驚醒相當(dāng)于醉酒，也有一種說(shuō)法是“被鬧鐘驚醒等于醉酒”。反正就是說(shuō)人在深度睡眠的時(shí)候被鬧鈴驚醒，更喝醉酒宿醉后醒來(lái)差不多。

　　鬧鐘驚醒相當(dāng)于醉酒，有這么嚴(yán)重嗎？專家認(rèn)為這種說(shuō)法有道理，人在深度睡眠中被鬧鐘驚醒，身體不適，長(zhǎng)期被鬧鐘驚醒將導(dǎo)致慢性壓力，增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　上班族怎么避免被鬧鐘驚醒，又能按時(shí)自然醒呢？請(qǐng)看專家為你支招。

　　專家教你避免被鬧鐘驚醒

　　1 最好的辦法是早睡早起

　　袁勇貴主任告訴記者，所有人都向往的“自然醒”的確是身體的最佳狀態(tài)。如果能夠形成“日出而作，日落而息”的規(guī)律作息，在長(zhǎng)時(shí)間的習(xí)慣養(yǎng)成后，自然醒一定不是奢望。

　　2 如果不能早睡，先從定時(shí)起床開(kāi)始

　　專家建議，如果白領(lǐng)實(shí)在無(wú)法做到“按時(shí)睡覺(jué)”，可以嘗試定時(shí)起床。如果被鬧鐘驚醒，可以稍微賴床一下，不用像機(jī)器人一樣馬上翻身起床。

　　3 如果還是起不來(lái)，睡前窗簾留條縫

　　中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴告訴記者，陽(yáng)光的“叫醒作用”絕不亞于電子鬧鐘，同時(shí)還沒(méi)有突然被驚醒腎上腺激素猛增的驚嚇感。晚上拉窗簾時(shí)，不妨留一點(diǎn)空隙。當(dāng)早上受到光線照射，血清素會(huì)使身體的代謝加快，伴隨著生物鐘同時(shí)提醒你，太陽(yáng)“曬屁股”了，該起床了！

　　4 還有更絕的：“意念起床”

　　“8點(diǎn)起……8點(diǎn)起”，在某單位上大夜班的徐小姐每周都靠著這樣的“碎碎念”度過(guò)難熬的“起床大作戰(zhàn)”。“我覺(jué)得很奇怪，似乎是生物鐘能聽(tīng)懂我的念叨，我只要睡前反復(fù)多念幾遍，第二天會(huì)在這個(gè)點(diǎn)自然醒。”

　　袁勇貴主任解釋，像徐小姐這樣的“意念起床”還算是比較靠譜的做法，“這樣的方法適合心理暗示比較強(qiáng)的人。潛意識(shí)記住了時(shí)間，則會(huì)形成準(zhǔn)點(diǎn)起床的印象。”

　　5 實(shí)在要用鬧鐘，鬧鈴設(shè)成“漸強(qiáng)”

　　為了讓鬧鐘更響，不少人將鬧鈴設(shè)成了《最炫民族風(fēng)》等帶有“農(nóng)業(yè)重金屬”風(fēng)格的神曲。但中大醫(yī)院心血管內(nèi)科葉行舟副主任醫(yī)師表示，這種鬧鈴只會(huì)讓被驚醒的危害增加。正確的做法應(yīng)當(dāng)將鬧鈴設(shè)成“漸強(qiáng)”模式，同時(shí)盡量選擇輕柔一些的音樂(lè)鬧鈴，減小起床壓力。

　　被鬧鐘驚醒相當(dāng)于醉酒：確實(shí)其事

　　網(wǎng)上流傳這么個(gè)說(shuō)法：被鬧鐘驚醒等于醉酒，微博中說(shuō)，睡眠中突然被叫醒相當(dāng)于一次醉酒；長(zhǎng)期被鬧醒將導(dǎo)致慢性壓力，增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。這種說(shuō)法真的有道理嗎？揚(yáng)子晚報(bào)記者對(duì)此進(jìn)行了了解。

　　真有被“吵病”的人

　　南京有一個(gè)公交司機(jī) 被“鬧”得闖紅燈一個(gè)月罰了1000多塊

　　鬧鐘讓人不愉快不假，但鬧鐘真能把人“吵病”嗎？昨天，揚(yáng)子晚報(bào)記者在采訪東大醫(yī)院時(shí)，還真遇到這樣一個(gè)案例

　　對(duì)于南京公交司機(jī)王師傅而言，鬧鐘絕對(duì)是不折不扣的“災(zāi)難”。因?yàn)楣ぷ餍枰?，王師傅每天凌?點(diǎn)就得起床，晚上睡覺(jué)前設(shè)定鬧鐘則成了王師傅的“定律”。

　　到了早晨，鬧鐘一響，容不得半點(diǎn)猶豫，王師傅便以極快的速度“騰”地起床，迅速完成早晨的各種必備“程序”，以致坐到公交車上擰下鑰匙開(kāi)始發(fā)動(dòng)時(shí)，似乎還處在“半夢(mèng)游”狀態(tài)。

　　“夢(mèng)游”帶來(lái)的后果便是注意力不集中。在一個(gè)月里，王師傅竟然連連闖紅燈，光是罰款就交了一千多元。“總是覺(jué)得容易分神，看到紅燈都反應(yīng)不過(guò)來(lái)要停車。”王師傅告訴記者。

　　沒(méi)辦法，王師傅找到了東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴。袁勇貴告訴王師傅，會(huì)出現(xiàn)這樣的情況完全是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處在“被驚醒”的狀態(tài)中，從而影響了正常的情緒和工作狀態(tài)。“如果在深度睡眠中被吵醒，起床后的不適感會(huì)更加嚴(yán)重。”

編輯： yujeu