晚上老是做夢怎么辦 經(jīng)常整個晚上總做夢怎么辦

http://www.3150000.cn?? 2011-09-27 21:09　??來源 溫州視線

　　晚上老是做夢怎么辦？經(jīng)常整個晚上總做夢怎么辦？有時候一個晚上的夢簡直就是一部電視劇，好像劇本一樣，很有故事情節(jié)的，但是第二天醒來人很累。很多人出現(xiàn)晚上睡眠不好、老做夢，導致白天瞌睡、沒精神的癥狀。那么，晚上老做夢怎么辦，是什么原因引起的，應該怎么調整呢？
　　晚上經(jīng)常做夢怎么辦
　　夢都是在睡眠不深的情況下才有，做夢就說明睡得不深，睡眠質量不好，一般正常情況是在剛睡下或者將要醒來的時候會做夢。如果晚上經(jīng)常做夢，而且整個晚上做夢，那就要好好調整一下了，首先是要找出做夢的主要原因，白天工作壓力大，比如白天還有工作沒有完成，晚上睡覺前還在想工作，那么就容易在睡覺的時候還在想工作的事，就會做夢。

　　做夢很正常也是正常的生理現(xiàn)象，但是如果晚上老做夢就會影響睡眠質量，導致精神緊張、心理壓力大，甚至引起神經(jīng)衰弱等精神障礙性疾病。反過來，神經(jīng)衰弱又會加重晚上多夢的癥狀，形成惡性循環(huán)。那么，晚上老做夢怎么辦呢？
　　晚上老做夢的人為了緩解癥狀，改善睡眠效果，雖然可以通過服用安眠藥，減少有夢睡眠。但是，安眠藥只能起到暫時的對癥治療作用，治標不治本。而且，如果長時間使用安眠藥緩解晚上多夢的癥狀，形成藥物依賴，一旦停藥就會出現(xiàn)反跳現(xiàn)象，導致失眠多夢的癥狀更為嚴重。因此，晚上老做夢時，服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段。
　　除了服用安眠藥外，晚上老做夢怎么辦呢？晚上老做夢是由于心氣不足或者心血不足引起的，一般采用養(yǎng)血益氣、寧心安神的中藥進行調理，效果不錯。
　　另外，晚上老做夢根本治療辦法就是進行心理治療，消除引起失眠多夢的心理因素?；颊咄ㄟ^心理治療和具體的指導，正確認識和面對心理問題，逐步解決現(xiàn)實矛盾，減少內心痛苦，就能夠獲得良好的睡眠，晚上老做夢的癥狀也會隨之消失。
　　總之，晚上老做夢首先要進行心理咨詢，并進行適當?shù)男睦碇委?；然后根?jù)癥狀的輕重，合理選擇藥物進行調治；最后，在醫(yī)生的指導下，努力做好日常調理，以保持身心健康。
　　夢是在睡眠中發(fā)生的具有周期性特點的一種異常精神狀態(tài)。夢是一種心理生理現(xiàn)象，做夢的機制還是一個沒有解決的問題。一般認為，睡眠時并不是全部大腦皮層都處于不活動的抑制狀態(tài)，局部的大腦皮層細胞仍在活動，有時受記憶痕跡，以及白天活動時的情緒波動（如憂慮、恐懼和驚奇等）的影響，就產(chǎn)生了夢。
　　夢主要發(fā)生于快速眼動睡眠期。喚醒處于快速眼動睡眠期中的兒童或成年人，約60～90％的人訴說醒前正在做夢。這比由非快速眼動睡眠期喚醒的人訴說做夢的比率（1～74％）要高得多，而且分布也較集中。在快速眼動睡眠中出現(xiàn)的器官功能變化（如眼球快速運動、心率及呼吸變化等）可理解為快速眼動睡眠與夢之間的生理性聯(lián)系，或者說在快速眼動睡眠期具有更多的產(chǎn)生夢的心理生理基礎。
　　你說你愛做夢,也是就說你在快速動眼期的時候就醒來了,而在人一晚上的8小時睡眠中慢速動眼期和快速動眼期是交替出現(xiàn)的,大概3到4次.在快接近早晨醒來的時候一般進入慢速動眼期所以記不得夢的發(fā)生.快速動眼期也叫深度睡眠,可以解釋為你做了夢表示你進入了深度睡眠也就是你的睡眠比較好,但是在醒來的時候過渡到慢速動眼期的時間不足.

　　晚上經(jīng)常做夢怎么辦有網(wǎng)友提供經(jīng)驗：
　　1、做點瑜珈（10-20分鐘）
　　2、睡前用溫水泡腳并進行腳底按摩
　　3、喝杯脫脂牛奶
　　4、用香油熏香（薰衣草的是安神的，要用正宗的啊?。?
　　5、“安神補腦液”很有效，但是畢竟是藥，還是少吃為好。 

編輯： yujeu