早晨鬧鐘不斷地響會(huì)影響睡眠 早晨鬧鐘沒(méi)必要反復(fù)響

http://www.3150000.cn?? 2013-02-04 17:56　??來(lái)源 網(wǎng)絡(luò)

　　我們都有一個(gè)習(xí)慣，早晨起床的鬧鐘會(huì)調(diào)快幾分、十幾分鐘，等鬧鐘響過(guò)之后關(guān)掉，然后接著睡，響了再關(guān)再睡，如此反復(fù)，直到必須起來(lái)為止。

　　早晨鬧鐘反復(fù)響對(duì)睡眠是很不利的，而且也是沒(méi)有必要的。既然早點(diǎn)起不來(lái)，為什么非要把鬧鐘調(diào)早，然后自己要被吵醒呢？早晨只調(diào)一個(gè)鬧鐘，只被吵到一次不是更好嗎？有些人會(huì)說(shuō)，鬧鐘只響一次怕自己會(huì)隨手關(guān)了然后睡到不醒人事。不管怎么樣，為了自己有個(gè)好睡眠，鬧鐘還是只設(shè)一次最好，否則以后起床之后會(huì)清醒不過(guò)來(lái)。

　　據(jù)專家說(shuō)，鬧鐘響時(shí)人體可能處于深睡眠時(shí)期，此時(shí)大腦比較疲勞，醒來(lái)后不太清醒。鬧鐘響過(guò)幾次后起床，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，而且再次入睡不一定能完成一個(gè)完整的睡眠周期。如此反復(fù)，人體并未完成正常的睡眠周期，完全有導(dǎo)致起床后不清醒的可能。

　　而醒來(lái)之后不要馬山就起床，可以先在床上躺幾分鐘在起來(lái)。這也是有科學(xué)依據(jù)的，

　　另外，對(duì)于一些市民較熟悉的三個(gè)“一分鐘”，即人醒來(lái)后在床上躺一分鐘；起床之后

　　在床頭靠一分鐘；起床后雙腿下垂等一分鐘，專家指出，這是比較好的做法。早晨醒來(lái)大腦皮層醒來(lái)之后人可能沒(méi)有完全清醒，所以身體會(huì)發(fā)軟。另外，起床后，由于人體血壓尚未調(diào)節(jié)好，可能會(huì)因供血不足而暈倒，特別是有些老年人或身體比較虛弱的人。人體的反應(yīng)是需要一定時(shí)間的，在人體未充分覺(jué)醒時(shí)，身體的保護(hù)性反應(yīng)比較差，血供應(yīng)不足，大腦可能處于短暫的缺血狀態(tài)。這也是為什么很多人在未完全清醒的狀態(tài)下大小便有暈倒。而且人在睡眠時(shí)呼吸、血壓、脈搏都比白天要低，所以清醒之后在床上“恢復(fù)”幾分種也是有好處的。

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