楊冪微博教你快速減肥的方法－運(yùn)動(dòng)+飲食

2011-04-03 22:17?來源 未知

　　楊冪微博教你快速減肥的方法－運(yùn)動(dòng)+飲食，楊冪對關(guān)于如何快速減肥的問題，是這么解釋的，如果你想要快速減肥，當(dāng)然要飲食+運(yùn)動(dòng)了。飲食控制并不是唯一能達(dá)到減重、長久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重后，再度復(fù)胖，那可是需要運(yùn)動(dòng)的配合。而運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩減肥、上下階梯及有氧舞蹈等，因?yàn)樾枰罅垦鯕鈪⑴c，故能刺激心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進(jìn)身體健康。該如何快速減肥，讓我們看看楊冪微博中的減肥觀點(diǎn)！

楊冪

楊冪指出，快速減肥方法，我們要注意：如果平日都不運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量極少，現(xiàn)在一定要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可能是有困難的，而且想到運(yùn)動(dòng)，流汗后的濕黏感及汗臭味，就是讓人感覺到不舒坦，可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生活中“動(dòng)起來”。

日?？梢远嗤贤系匕?、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動(dòng)，可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時(shí)，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實(shí)的“運(yùn)動(dòng)”。

輕松消耗100卡熱量，楊冪教你

以60公斤體重的人而言如何快速減肥呢？上樓梯：只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦!下樓梯：只要14分鐘，就可以消耗100卡路里。

種植花木

在家中陽臺種植一些花草，用來美化環(huán)境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

準(zhǔn)備三餐

別再抱怨家人不幫忙準(zhǔn)備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。

拖地

拖地只要20分鐘的時(shí)間，便能消耗100卡熱量。

掃地

用得時(shí)間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦!

逛街

不論是否買了東西，逛個(gè)33分鐘，就能達(dá)成消耗100卡的目標(biāo)。

日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動(dòng)”成為“生活”中一部份，當(dāng)做養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)前的熱身。

當(dāng)你已習(xí)慣在生活中增加不少活動(dòng)量之后，可以再從周休二日的放假日開始，選擇你喜歡的，可以勝任的運(yùn)動(dòng)種類，如游泳、騎腳踏車或跳舞減肥等，每次運(yùn)動(dòng)15-30分鐘，并參考規(guī)律的運(yùn)動(dòng)去執(zhí)行，相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。

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編輯： 溫州視線